Как худеть?

Как худеть?

Наверное, многие из вас задавались вопросом, как сбросить лишние килограммы.

В этой статье вы узнаете самое нужное для похудания. Тут не понадобится диет, не нужно голодовок и других мучительных способов сбросить лишний вес.

                Давайте вспомним наш обычный рацион питания. Утром мы встаем, кушаем, идем на работу, там пьем чай с печеньками, потом обед, снова чай с печеньками, идем домой, ужинаем, потом снова чай с печеньками. Это на тот случай, если вы решили сократить рацион. Вроде бы и по объему вы съели немного, но лишние килограммы приходят. Что же делать? Как похудеть? Давайте отметим очень тонкую вещь, на которую многие не обращают внимание. Это калории. Это слово мы слышим довольно часто, но что же это значит?

100 грамм лишнего веса – это 930 ккалорий. Сколько же мы их съедаем за день?

Допустимая норма для человека – это примерно 1200-1400 ккалорий в день. Кушая в таком объеме, мы ничего не будем набирать, так как в день человек сам сбрасывает 1500 ккал. Например, в одной шоколадке 500 ккал., в пакете семечек (100г) 1200 ккал(!), обед с гамбургерами из Макдоналдса -  4000 ккал, в воде 0 ккал, поэтому перед едой нужно выпивать немного воды, что бы слегка утолить голод.

Но это еще не все преимущество воды. Жировые клетки в теле человека разгоняются и уменьшаются от большого кол-ва воды. В день нужно выпивать 1-1,5 л воды.

Исходя из этого, можно сделать вывод: кушайте в день допустимую норму – 1200 ккал и вы станете сбрасывать вес. И не забывайте о воде.

Про желудок:

Желудок растягивается от того, сколько мы едим. Поэтому, если вы наелись, лучше не доедать пищу, а оставить на потом. Желудок растягивается – вам приходится потреблять больше еды – больше становятся ваши жировые клетки и бока ползут в ширину. Чувство насыщения с таким режимом скоро придет в норму, но не сразу, поэтому особенно полным девушкам придется немного подождать, пока желудок вернется в свое нормальное состояние и не будет требовать пищи для жировых клеток.

Про диеты и голодания.

Диеты и голодания бывают эффективными только некоторое время. Но они ведут за собой больше проблем, чем пользы: Возвращение лишних килограммов или болезни органов.

От голодания вы можете как самое безобидное получить анорексию (вы не сможете поправиться, а продолжите худеть, до летального исхода ), у вас могут отказать некоторые органы. Например, может отказать работать желудок из-за долгого голодания. Поэтому лучше действовать по правилу золотой середины, чтобы узнать, как худеть.

Смотрите также:

ГЛАВНОЕ МЕНЮ

Можно ли быстро похудеть?

Это один из популярнейших женских вопросов в интернете. И ответ на него весьма неоднозначный. Да, быстро похудеть можно! Но это таит в себе множество опасностей.

Начнем с того, что быстрое похудение (сброс нескольких килограмм за неделю) негативно отражается на здоровье. Организм так устроен, что потеря и недостаток питательных веществ немедленно отразится на обмене веществ, нарушая его работу и приводя в итоге к различным заболеваниям.

Слишком строгая диета может привести к нарушению работы пищеварительной системы, что чревато гастритом, который долго будет о себе напоминать.

Питание низкокалорийной пищей или значительные перерывы в её приеме снижают выносливость организма, появляется чувство усталости, злости и раздраженности.

И это ещё самые распространенные и незначительные сложности, возникающие на нелегком пути для тех, кто хочет быстро похудеть.

Другая неприятная неожиданность состоит в том, что потерянные килограммы словно по закону подлости возвращаются спустя некоторое время после окончания изнурительной диеты, делая все мучения бессмысленными.

Можно ли похудеть быстро без последствий? Нет, нельзя. Можно ли похудеть без риска для здоровья, пусть и потратив больше времени? Да, например, сев на нашу банановую диету.

Девушки, запомните - нет ничего в этом мире, что делалось бы быстро и легко, да ещё и без последствий. Таков закон жизни. Нельзя быстро похудеть за неделю, не причинив себе самой вред, который может потом испортить вам здоровье на всю жизнь. Лучше действуйте проверенными способами без самоистязания, это эффективнее и лучше, чем попытка сбросить всё и сразу за короткий промежуток времени.

Смотрите также:

ГЛАВНОЕ МЕНЮ

Худеем с утренней пробежкой!

Каждая женщина, заботящаяся о красоте своей фигуры, ищет способы похудеть. Всем известно, что похудеть зачастую очень трудно, так как многим женщинам не хватает времени, силы воли и других немаловажных факторов.

Сбросить лишние килограммы помогает нагрузка, связанная с большой энергозатратой - это утренняя пробежка . Это не потребует много времени и даст замечательный эффект, особенно если упражняться постоянно.

Чтобы приступить к похудению буквально со следующего дня, возьмите за правило - проснувшись и встав с кровати, начинайте легкую разминку, например, потянитесь и сделайте пару наклонов вперед-назад, чтобы сбросить  с себя сонливость. После этого начните бег.

Вы можете начать утреннюю пробежку дома либо на улице в теплое время года. Утренняя пробежка дома осуществляется на месте либо на беговой дорожке, а уличная утренняя пробежка проходит по определенному вами маршруту. Важно, чтобы он был не слишком извилистым или резким.

Важно знать - утренняя пробежка должна быть в меру интенсивной и занимать не менее десяти минут. Интенсивность бега вы определяете сами, но в начале и конце движения не стоит сильно разгоняться. Ваша цель - похудеть, поэтому бегайте в спокойном темпе, изредка ускоряясь на несколько секунд (такой бег лучше всего сжигает жир).

Не изматывайте себя - всё должно быть в меру, почувствовав усталость на утренней пробежке, отдохните, но не останавливайтесь, иначе собьете дыхание. Лучше идти, чем стоять, дыхание придет в норму гораздо быстрее. Если вам сложно бегать по утрам, то вы можете попробовать бег на месте.

Осуществляйте утреннюю пробежку каждый день или, если нет возможности, через день, но не менее трех раз в неделю, и тогда через месяц вы заметите существенную разницу в весе.

Помимо сброса лишних килограммов утренняя пробежка тренирует сердце, укрепляет мышцы, придает им тонус, омолаживает и дарит бодрость на весь день. И всё это без тренажеров или походов в салон - совершенно бесплатно!

Утренняя пробежка - залог стройной фигуры и красоты!